2 بهمن, 1399 توسط admin

برنامه کامل غذایی کودکان

گرچه ممکن است شیرمادر به تنهایی برای تغذیه شیرخوار پس از شش ماهگی هم کافی باشد ولی علم تغذیه می‌گوید از پایان شش ماهگی اکثر شیرخواران علاوه بر شیر مادر، نیازمند دریافت مقداری انرژی اضافی و برخی مواد غذایی و ریزمغذی‌ها هستند.

حتی بعد از اضافه کردن غذای کمکی به برنامه غذایی کودک، متخصصان بهداشتی توصیه می‌کنند که شیردهی تا 24 ماهگی ادامه داشته باشد. پس از آن و مطابق جدول رشد سنی، باید کم کم این منبع غذایی کودک حذف شده و غذای سفره خانواده جایگزین آن شود.

زمان معرفی غذاهای جامد به نوزاد بستگی به میزان رشد کودک دارد. اما به هیچ عنوان انجام این کار قبل از چهار ماهگی توصیه نمی‌شود. علائمی‌که کودک ممکن است برای آغاز خوردن غذاهای جامد داشته باشد شامل نشستن با کمترین پشتیبانی، نشان دادن کنترل خوب سر یا دست دراز کردن به سمت بشقاب غذای سایر اعضای خانواده است. اما مهم‌تر از آن این است اگر زودتر از رسیدن سن نوزاد به هر مرحله از جدول برنامه غذایی کودک که در زیر به آن اشاره خواهیم کرد، قصد شروع غذاهای کمکی به او را دارید حتما با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

سن نوزاد مقدار وعده‌های شیر و غذا نوع غذا مواد لازم
تولد تا ماه ششم شیر مادر بر حسب تمایل کودک شیر مادر + 25 قطره مولتی ویتامین یا آ +د _
ماه هفتم شیر مادر + یک وعده غذا(به تدریج به 3 وعده برسانید) 15 قطره آهن + آب جوشیده سرد + سوپ یا آش له شده + فرنی یا حریره بادام سوپ یا آش:(برنج، کره یا روغن، ماکارونی یا رشته فرنگی، گوشت مرغ یا گوشت قرمز، انواع سبزیجات مانند جعفری، گشنیز، هویج و سیب زمینی)فرنی: (شکر، آرد برنج، شیر جوشیده، پودر بادام)
ماه هشتم شیر مادر + 4 وعده غذا سوپ یا آش + انواع پوره (پوره کدو، پوره هویج، پوره سیب زمینی)، ماست، نان، زرده تخم مرغ، آب میوه طبیعی انواع پوره (برنج، روغن یا کره، سیب زمینی، هویج، کدو، شیر جوشیده)سوپ یا آش: (عدس و ماش به سوپ کودک اضافه شود)
ماه نهم و دهم شیر مادر + 4 تا 5 وعده غذا خرما، میوه رنده شده، حبوبات، بیسکوییت ساده، کته نرم با گوشت کته با گوشت: (کته نرم به همراه گوشت مرغ یا مقداری گوشت قرمز خورشتی یا چرخ کرده)میوه: (سیب یا گلابی یا موز رنده شده)
ماه یازدهم تا بیست و چهارم 5 وعده غذا + شیر مادر غذای خانواده، شیر جوشیده، پنیر پاستوریزه، بستنی پاستوریزه، تخم مرغ آبپز، انواع میوه، انواع ماهی تخم مرغ آبپز یا تخم بلدرچین، انواع ماهی ترجیحا به صورت کبابی 
24 ماهگی تا 60 ماهگی (2 تا 6 سال) 5 تا 7 وعده غذای اصلی + میان وعده گوشت و حبوبات و مواد پروتئینینان 

غلات 

میوه‌ها و سبزیجات

انواع شیر، ماست، دوغ، بستنیانواع نان (سنگک، تافتون، بربری، لواش)

حبوبات (نخود، لوبیا، عدس و…)

غلات آماده (برشتوک، گندمک، پفیلا خانگی)

انواع میوه‌ها و آب میوه‌های طبیعی

انواع و اقسام مختلف سبزیجات و صیفی جات

همانطور که در جدول برنامه غذایی کودک ملاحظه کردید غذای کمکی از هفت ماهگی از یک بار در روز شروع می‌شود. سپس کم‌کم به دو بار و در اواخر ماه هفتم و اوایل ماه هشتم به سه بار در روز می‌رسد. در این شرایط برخی از مادران احساس می‌کنند که کودکشان سیر نمی‌شود. در این صورت این مادران می‌توانند یک یا دو میان ‌وعده هم به برنامه غذای کودک خود اضافه کنند. البته هرگز نباید فراموش کرد که شیر غذای اصلی شیرخوار در سال اول زندگی او است. بنابراین نباید غذاهای کمکی را جایگزین آن نمود.

 

برگرفته از: https://sepidgostar.com

دربارهنهال مهر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *